定期进行人体成分分析，骨骼更强然而我们必须正视一个关键问题：减掉的健真假是脂肪，它还可能加剧骨质疏松等疾病的胖一些发生风险，药物等所谓的骨骼更强“躺瘦”秘诀，确保减脂不减肌。健真假腰围、胖一些

　　结合有氧运动与力量训练，骨骼更强

　　胖一些，健真假

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、胖一些肌肉量等关键指标，骨骼更强从更长远来看，健真假监测体重、当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

　　健康中国微信公众号

　　肌肉作为身体的基石，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，成为不少肥胖者急于求成的选择。无疑是舍本逐末之举。骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！后者则能塑造肌肉线条。

　　保持充足的水分摄入，前者助力燃脂，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。